长期痛经女性应如何保养效果好?
2019-07-22 07:35 来源:德阳妇科医院
痛经的出现,不仅会令女性感觉全身不适,而且还严重影响了女性正常的生活。而有些痛经患者,却经历着长期的痛苦折磨,给身体也带来了很多不好的影响。那么,针对长期痛经的女性,应如何保养效果好呢?下面我们一起来了解一下吧!
长期痛经应如何保养?
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
2、运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
3、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
4、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
5、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
6、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
以上就是长期痛经女性的保养方法,你都学会了吗?长期深受痛经困扰的女性,可以学习一下,在下次月经来临的时候就可以根据以上介绍的保养方法尝试着做,没准会达到意想不到的效果呢!
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