缓解痛经的四大方法都有什么_0

1、过指压足部快速减缓痛经：

足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

2、热敷性疗法：

相信很多有过痛经的女性都有过这类体验：痛经时候在小肚子上放1个热水袋，或是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来减缓痛经，用热毛毯、热水袋进行痛经医治，已有好几代人历史了，效果非常不错。

尽可能不要饮食咖啡因 咖啡、巧克力和茶中含有的咖啡因，会加速神经紧张，造成月经期不适。

3、及时补充矿物资：

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄取量。

4、喝酸奶和牛奶：

酸奶或是牛奶中大量钙，具有安稳神经，增进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

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