缓解痛经的四大方法都有什么_0

2017-07-06 06:11 来源:德阳妇科医院

1、过指压足部快速减缓痛经:

足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

2、热敷性疗法:

相信很多有过痛经的女性都有过这类体验:痛经时候在小肚子上放1个热水袋,或是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来减缓痛经,用热毛毯、热水袋进行痛经医治,已有好几代人历史了,效果非常不错。

尽可能不要饮食咖啡因 咖啡、巧克力和茶中含有的咖啡因,会加速神经紧张,造成月经期不适。

3、及时补充矿物资:

钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄取量。

4、喝酸奶和牛奶:

酸奶或是牛奶中大量钙,具有安稳神经,增进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。

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