小妙招快速缓解痛经_2

女性痛经怎样办？小妙招助女性减缓痛经

1、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2、运动调理方法

（1）、加强体育锻炼

特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

（2）、练习瑜伽操

我们平时多做瑜伽能够起到减缓痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不1样的姿式，比较好能够找到最舒服的。

3、服用维生素及矿物资

许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

4、热敷调理方法

（1）、保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

（2）、多喝热水

也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

女性痛经怎样办 女性如何医治痛经 医治痛经的方法

5、饮食调理方法

（1）、吃些香蕉

香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

（2）、睡前喝牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

（3）、保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

（4）、忌吃含有咖啡因的食品

平时不要吃含有咖啡因的食品，由于这类食品会让你神经紧张，致使经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

（5）、注意忌口

行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了减缓痛经，在平时都要忌食生冷，特别绝对不能吃冰。生理期就更没必要说了，不能沾冷水，更不能吃冰冷的食品。

6、纠正不良习惯

（1）、经期忌高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，乃至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

（2）、经期忌坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而致使生殖器官发炎。

（3）、经期忌情绪激动

经期应与平时1样保持心情愉快，避免情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

（4）、经前忌做X线检查

育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可以使卵细胞或受精卵遭到损伤，引发胚胎发育不良，造成胎儿诞生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

（5）、经期忌过性生活

经期应制止性生活，由于月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，便可能把细菌带入，引发生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

（6）、经期忌穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，乃至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

（7）、经期忌受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可致使经期延长或月经过量，反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

（8）、经期忌饮浓茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。由于浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和血汗管，容易致使痛经、经期延长或出血过量。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、引发贫血。另外，经期比较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品。

（9）、经期忌营养不足

由于月经来潮后每个月要损失1定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃1点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过量辛辣助阳之品可致使月经先期、月经过量等；过食寒凉生冷食品，可致痛经、闭经、带下病症。

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